吐き気・おう吐

吐き気やおう吐の原因は、暴飲暴食、病気、ウィルスや細菌、薬の影響などさまざま、原因を取り除くことが重要です。吐いた分食べなければと無理はせず、気分の良いときに、消化のよい、食べられるものを少しずつ食べましょう。水分の補給もしましょう。

①胃に負担の少ないものを選びましょう。
胃内にとどまる時間が長いもの（脂っこいもの、繊維の多い野菜など）や、刺激のあるもの（香辛料が強いもの、カフェインなど）はひかえましょう。

②調子のよいときに食べましょう。
気分の良いときに、何回かにわけて、少しずつゆっくり食べましょう。またおう吐で失われる水分や電解質をおぎないましょう。

③どのようなときに気分が悪くなるかを考えて、食べましょう。
気分が悪くなったにおいや食事、気分が悪くなったタイミングなどを書きとめておき、食べる時や食事内容をくふうしましょう。

①胃に負担がかかるものをさけ、負担の少ないもの（でんぷん（米飯、麺類、パン）、脂の少ない肉、卵、乳製品　など）をとりましょう。

②果物、シャーベット、アイスクリーム、プリン、ゼリー、酢の物など、冷たくさっぱりしたものが食べやすいことがあります。

③スープ、みそ汁、スポーツ飲料などで、水分や電解質を補いましょう。

④吐き気のするにおいのものはさけましょう。香りづけのニンニクやネギなどは使わない、逆にくさみとりにレモンを使うなどしてみてください。

⑤食事を用意しなければいけない立場のときは、市販の惣菜、冷凍食品、インスタント食品を活用しましょう。

たとえばどのようなもの？
・油の少ない肉
・卵、乳製品
・冷たくさっぱりしたもの
・酸っぱいもの
・汁物　など