すぐ満腹になる

疾患そのもの、また薬や治療などによって消化管運動が低下し、お腹が張ったり、少ししか食べられなかったりすることがあります。少量でもエネルギーやたんぱく質をとることができるもの、消化のしやすいものをとりましょう。

①消化しやすいものをとりましょう。
消化しにくいものはなるべく避け、消化しやすい調理をしましょう。

②少量でもエネルギーやたんぱく質がとれるものをとりましょう。

③少しずつゆっくり食べ、間食なども利用しましょう。

①消化しにくいもの（脂っこいもの）や、お腹にガスがたまるもの（炭酸飲料、いも類、豆類、キノコ類）はとりすぎないようにしましょう。

②油はたくさん使わずによく火を通す（煮る・ゆでる・蒸す）、細かく切るなど、消化がよくなる調理をしましょう。

③少量でもエネルギーやたんぱく質をとるには、主食（ごはん、パン、麺などの炭水化物）に卵やチーズ、牛乳を加えるなども役立ちます。

④間食を活用しましょう。ヨーグルトは腸内細菌叢を整えるのにも役立ちます。

たとえばどのようなもの？
・よく火の通ったおかず
・たんぱく質やエネルギーを強化した主食
・お腹によいデザート　など