乳・乳製品
しっかり食べたい型

お肉や卵、緑黄色野菜は摂れていることが多いです。
副菜をしっかりと食べられている方が多いです。

乳・乳製品

カルシウムが豊富なため、丈夫な骨やよく噛める歯をつくります。牛乳・乳製品のカルシウム吸収率は魚や野菜よりも高いため、効率よくカルシウム補給ができます。毎日欠かさず摂りたい食材です。

ヨーグルトに果物をトッピング

市販されているヨーグルトの糖分が気になるのであれば、無糖のヨーグルトと季節の果物を混ぜてみてはいかがでしょう。食物繊維と乳酸菌を一緒にとれるので腸内環境にも良い影響を与えます。

ゆっくりよく味わいながら食べましょう

よく噛んで食べると、食事が少量でも満腹のサインが脳に伝わりやすく、食欲が抑えられることが期待できます。だ液の分泌が増え消化を助ける効果もあります。食事は、よく噛んで、ゆっくり味わって食べましょう。